olej z

śniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa śniadanie II miecho warzywa oliwa z oliwek obiad wołowina warzywa olej lniany przed treningiem ryż brązowy piers warzywa/owoc po treningu makaron pierś jogurt na noc koło 22 Isolat białka to co powiesz na takie cos?

tanio nie znaczy dobrze.. oliwa z oliwek, tran, omega3, orzechy wloskie, olej kokosowy.. sumując najtaniej to chyba wyjdzie z tego wszystkiego oliwa z oliwek ;)

Dzięki. Sog dla pierwszego kolegi. Z ciekawośći, poszukam jakiegoś młodego testera, niech uderzy ten cido solo 250 mg co piąty dzień. Zobaczymy, o wynikach powiadomie. Olej w środku raczej wygląda na gęsty, biały pasek na szyjce ampułki. Chociaż sama szyjka troche szersza od tej wersji z grawerunkiem. źródło wiarygodne, cena dość niska, nie wiem [...]

[...] przyczyniają się do lepszej regeneracji i jakości snu. Co to za chleb? Co ma w skłądzie? Jak wygląda spożywanie warzyw? Warto dodać tłuste mięsa, ryby. Do tego owoce. Jakiś olej kokosowy, masło klarowane, orzechy. Miód od czasu do czasu spoko, do polania jakiegoś deseru, czy czegoś ale tutaj znacznie wartościowsze będą po prosu owoce.

j.w. tran, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy. I odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala ww prostych po 30min posilek.

[...] warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza(po treningu)... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki [...]

Olej lniany z oliwą, jest lepsze niż sama oliwa :)

[...] gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Byś zrobił tak jak mówiłem, wcześniej i sam byś to znalazł.

[...] tluszcze okolotreningowo to sprawa indywidualna. jednym nie przeszkadzają, innym tak. ja osobiscie na lc czy ckd daje je rowniez okolotreningowo. przed treningiem mozesz dac olej MCT- swietne źrodlo energii na tego typu dietach, ale zacznij od jednej lyzki stolowej, bo zamiast na sali cwiczen, mozesz wylądować na "tronie" :-D warzywa rowniez mogą [...]

ja tylko dodam od siebie jeszcze, zeby wiedzial czym zastapic dany produkt. Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Oliwa z oliwek nie jest zbyt dobra do smazenia, dodaj jeszcze olej lniany, orzechy wloskie

nie wiem po co pijecie ta oliwe z oliwek ? jest zrodlem kwasow tluszczowych jednonienasyconych,czyli omega9 , ktora nie jest zbyt istotna i dosc czesto spotykana w zywnosci. zamien to na olej lniany wysokolinolenowy(bogaty w omege3) Zmieniony przez - majk71 w dniu 2010-01-13 16:06:31

[...] soków, a przez to WW prostych. Zastąp to WW złożonymi --> ryże/kaszy/makarony/produkty zbożowe itp. Omletu nie smaż na maśle, chyba że klarowanym. Smaż najlepiej na smalcu, oleju rzepakowym, oliwie z oliwek itp. Masło ma niski punkt dymienia, przez co rozkłada się na substancje rakotwórcze podczas smażenia. Ta pierś w panierce.... lepiej [...]

No ładnie ładnie. Olej to jeden z lepszych polskich kulturystów. Bardzo dobra forma na AC, a może być jeszcze lepiej. Oby Fitmax mu służył.

oczywiście że można I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych [...]

tak, wyjątki potwierdzają regułę, brzmi stara zasada... jesteś jak z tego wynika jakimś fenomenem, musiałeś pić olej mct całymi wiadrami żeby uzyskać wymaganą ilość kalorii, chyba że tak mało ci potrzeba, to by wiele tłumaczyło...?

@góra-forte W mojej diecie też jest sporo oliwy z oliwek. Ale należy pamiętać, żeby te jednonienasycone aż zanadto nie przeważały. Nasycone są cholernie ważne dla zdrowia, czego wiele osób nie wie. A nasyconych w oliwie jest tyle, co kot napłakał. Olej kokosowy, masło, śmietana, tłuste sery, etc. służą pomocą.

[...] Najlepszymi zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na poczatku mozesz jesc w ten sposob aby nie odczuwac glodu, co 3-4 godziny rowne male posilki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

ale mam polewe z ciebie muzykant =D o ****a :D człowiek cyborg, olej juz wymieniałeś ?, bo ci sie stawy przetrą i co wtedy ? hahahha nazmyślał nazmyślał i szpanuje głupa w necie :D

[...] i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany